Le chargement des glucides n’est pas une blague
Hé là et ravi mardi! Je me sens un peu mieux aujourd’hui, mais j’ai Maillots Paris Saint-Germain encore environ 3 tonnes de mucus pour éliminer mon nez ifyaknowwhatimean. Désolé, c’était dégoûtant. Mais c’est plus grossier pour moi. (la source)
90% du temps, je ne peux pas décider quoi prendre pour le petit déjeuner (principalement parce que j’aime tous les aliments pour le petit-déjeuner). Je pense que je dois simplement déclarer ce repas mon petit-déjeuner officiel et le manger jusqu’à la fin des temps (c’est décembre 12, vous savez).
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Hier soir, j’ai passé du temps de qualité avec mon nouveau coureur. Apparemment, le chargement des glucides n’est pas seulement amusant – c’est la science! Il y a un excellent article sur le chargement des glucides suffisamment pour éviter de frapper le mur.
Le message est appelé «remplissage« er up »par Dimity McDowell. Il y avait une charge d’informations en glucides, mais voici quelques-uns des bits les plus utiles…
Étant donné que vous mangerez beaucoup de glucides – remplissez-vous en fibres faibles. Cela va à l’encontre de nombreuses croyances de mangeurs sains, mais jette les grains de haute fibre par la fenêtre pour éviter les problèmes d’estomac et se remplir trop vite.
Commencez le chargement des glucides 2-3 jours avant la course. Ce n’est pas seulement un dîner avant la course qui remplira votre Maillots Sport Club Internacional réservoir.
Mangez tous les glucides! D’accord, pas exactement. Mais, le message a déclaré pour passer à votre alimentation à 85 à 95% de glucides. <- J'ai été choqué par ces chiffres. Surpris, mais prêt Je plaisante que j'aime courir pour le chargement des glucides, mais je me sens un peu mieux qu'il y a une science légitime derrière. Donc, je dois prendre une collation avant de me diriger au travail. C’est la science. Question: Quel est votre repas ou une collation de choix des glucides? Envoyez-moi le classeur sauvegarder Partager c'est aimer! Partager Tweet Broche Partager Courrier Partager Continuez à opter pour ceux-ci: 15 idées de collations rapides 15 idées de collations rapides Que manger avant de courir et quand manger. 15 idées de collations rapides pour les nouveaux coureurs et l'entraînement pour un demi-marathon Que manger après avoir couru Que manger après avoir couru Que manger après avoir coulé pour récupérer plus Maillots Leicester City rapidement. 15 idées de collation post-course. Que dois-je manger après une course? et des idées pour vous aider
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⚡ par ShareaHolic
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