7 raisons que vous devriez utiliser un journal d’entraînement
par Matt Weik
Êtes-vous le genre de personne qui va au gymnase sans plan? Bien sûr, vous savez quelles parties du corps vous allez frapper, mais vous n’avez aucune idée des exercices que vous utiliserez ou du poids que vous prévoyez de pousser? Si c’est le cas, vous êtes probablement le type de personne qui va au gymnase depuis des années et qui se ressemble toujours. Vous avez besoin d’un journal d’entraînement.
Maintenant, ce qui vient d’être dit peut être une pilule difficile à avaler, mais plus de fois qu’autrement, les personnes qui passent sans but par leurs entraînements sans un plan qui voit rarement les meilleurs résultats de leur formation. Pourquoi donc? C’est simple, ils manquent à peu près de tous les aspects de ce que je vais aborder ci-dessous dans cet article.
Si vous êtes le type de personne qui ne voit pas les résultats maximaux de sa formation, il est temps de vous saisir un journal d’entraînement et de commencer à voir les résultats que vous désirez. Ci-dessous, je vais présenter sept raisons pour lesquelles vous devriez utiliser un journal d’entraînement si vous voulez développer des muscles et être à votre meilleur.
1. Manque de mémoire
Ne prenez pas cela comme une attaque personnelle, mais vous ne vous souvenez probablement pas de tout ce que vous avez fait dans le gymnase la semaine précédente. Connaissez-vous les exercices, le poids, les répétitions, les ensembles, les périodes de repos? Et pas une supposition. Je parle de 100% de précision. Ne vous inquiétez pas, je ne me souviens pas non plus. J’ai une mémoire formidable, c’est tout simplement court. Avec un journal d’entraînement, vous pouvez revenir sur ce que vous avez fait lors des entraînements précédents pour vous assurer que vous progressez. «Close Assez» ne fonctionne que dans les fers à cheval et les grenades.
2. Inspiration et motivation
Si vous perdez la motivation dans le gymnase, c’est probablement parce que vous n’avez pas d’objectif en place. Vous ne suivez rien et, par conséquent, vous ne voyez aucun progrès. Avec un journal d’entraînement, vous pouvez regarder en arrière et voir que votre banc a augmenté une certaine quantité de poids, ou votre squat, soulevé de terre, etc. Lorsque vous pouvez voir des résultats réels, il est plus facile de rester motivé et inspiré pour continuer à vous pousser dans le Gym par rapport à simplement passer par les mouvements.
3. Surcharge progressive
Ne voyez-vous aucun progrès de votre formation? C’est probablement parce que vous ne surchargez pas progressivement les muscles. Vous devez les pousser plus fort que la dernière fois. Si vous avez mis 225 pour 10 répétitions par semaine au cours du dernier mois, vous ne progressez pas vraiment. Entraînement suivant, poussez 12 répétitions ou essayez d’augmenter le poids de 5 à 10 livres. Vous voulez mettre vos muscles sous un plus grand stress que vos entraînements précédents si vous voulez que le changement se produise. Et un moyen Maillots Santos Laguna facile de vous assurer de continuer à surcharger le muscle est de suivre tout dans un journal d’entraînement.
4. Planifiez vos séances d’entraînement
Non seulement vous pouvez gagner du temps lorsque vous planifiez vos séances d’entraînement, mais vous avez un guide sur ce qui doit être accompli à chaque entraînement. Entrer dans le gymnase sans plan n’est jamais un bon plan. En fait, vous déplacez probablement le poids sans faire beaucoup de choses. Lorsque vous planifiez votre formation grâce à l’utilisation d’un journal d’entraînement, vous pouvez vous assurer de savoir ce que vous faites à chaque entraînement, le poids que vous devez utiliser, la gamme de représentants et le nombre d’ensembles. Vous prévoyez Maillots ACF Fiorentina d’échouer lorsque vous ne planifiez pas. trouver?
5. Suivi
Tout dans la vie est un jeu de chiffres. De votre santé à votre entreprise, pour [remplir le blanc avec tout ce que vous voulez ici]. Pour voir toute sorte de progrès dans votre vie et vos entraînements, vous avez besoin d’un système de suivi. Grâce à l’utilisation d’un journal d’entraînement, vous avez les moyens de suivre vos séances d’entraînement pour voir comment vos poids, vos représentants et vos ensembles progressent pour vous assurer que vous êtes «sur la bonne voie» pour atteindre vos objectifs (quels qu’ils soient). Je comprends que ce n’est peut-être pas «pratique» de tout écrire. Mais préférez-vous voir des résultats ou être paresseux? Le choix t’appartient.
6. Responsabilité
Un journal d’entraînement est un moyen formidable de vous tenir responsable. Vous vous mettez en accrochage et en avis pour l’entraînement qui vous attend. Lorsque vous conservez un journal d’entraînement, il est plus difficile de Maillots Sevilla FC sacrer vos entraînements et de ne pas faire l’effort nécessaire pour vous rapprocher de vos objectifs. Faire tomber vos objectifs dans votre journal d’entraînement et s’efforcer de les réaliser peut transformer votre état d’esprit pour vous assurer de mettre vos fesses dans le gymnase et utiliser le plan que vous avez créé dans votre journal d’entraînement pour vous rapprocher des résultats que vous désirez. Après tout, quel est l’intérêt d’aller au gymnase et de passer tout ce temps là-bas si vous n’avez pas d’objectif en tête ou quelque chose que vous cherchez à accomplir?
7. De meilleurs résultats
Il est presque impossible de ne pas voir les résultats que vous recherchez lors de l’utilisation d’un journal d’entraînement. Tant que vous surchargez progressivement vos muscles et que vous suivez le plan que vous avez énoncé pour chaque entraînement, vous devriez voir des progrès de votre entraînement à moins que votre alimentation ne soit une catastrophe complète. De plus, si vous n’utilisez pas de journal d’entraînement pour suivre vos progrès, comment savez-vous même si vous avancez? Pour tout ce que vous savez, vous pourriez régresser (ce qui serait dévastateur).
Dans l’ensemble, faites-vous une faveur. Si vous n’utilisez pas de journal d’entraînement, allez en ligne et investissez dans un ou faitesUne simple recherche Google pour des modèles gratuits que vous pouvez télécharger ou imprimer. Lorsque vous commencez à implémenter un connexion d’entraînement à vos séances de formation, les résultats peuvent être difficiles à ignorer lorsque vous vous regardez dans le miroir. Vous me remercierez plus tard.
par Matt Weik Êtes-vous le genre de personne qui va au gymnase sans plan? Bien sûr, vous savez quelles parties du corps vous allez frapper, mais vous n’avez aucune idée des exercices que vous utiliserez ou du poids que vous prévoyez de pousser? Si c’est le cas, vous êtes probablement le type de personne qui…