2 secrets pour une perte de graisse simple et facile
Tom Venuto l’a-t-il perdu? Il parle maintenant de perte de graisse «sans effort»? Tom Venuto n’est-il pas le bodybuilder qui a prêché pendant des années le travail acharné, la persévérance et l’autodiscipline tout en dénonçant des gadgets, des modes et des correctifs «rapides et faciles»? Que se passe-t-il? Venuto a-t-il traversé le côté obscur? Non, ne vous inquiétez pas, je n’ai pas commencé à faire des déclarations que je peux faire fondre la graisse sans travail. Cependant, j’ai deux suggestions totalement gratuites pour vous aujourd’hui et je promets qu’il est vrai que cela rendra votre perte de graisse beaucoup plus sans effort. Cela peut être simple et facile à un niveau psychologique, mais bon, n’est-ce pas l’idée? 1. Rendre la formation amusante
À l’âge de 42 ans, mon ami John Bartlett s’est transformé de ce qu’il a décrit comme un «gâchis physique de 240 livres» avec 41% de la graisse corporelle, en un culturiste de 175 livres avec des monticules de muscle et six pack ABS (shreddedmuscle.com).
La partie inattendue est qu’il n’a jamais fait «cardio» dans une salle de sport. John vit dans les collines rouges et rocheuses de l’Arizona. En plus de son poids de poids, John Mountain a fait du vélo, dans certains cas pendant une heure ou deux par jour. Brûlait-il beaucoup de calories? Tu paries. «Travaillait-il dur?» Je m’attends à ce que cela dépend de votre définition de «travail».
Parfois, les divertissements et les «passe-temps amusants» peuvent devenir vos brûleurs caloriques les plus importants. Si vous croyez que la perte de graisse ne peut se produire qu’en faisant un certain mode ou un certain type d’exercice, comme des machines cardio dans un gymnase, (même si vous ne l’aimez pas), vous n’avez pas encore saisi l’importance de l’équation du bilan énergétique et vous «E limiter vos choix, ce qui peut facilement entraîner l’ennui et l’abandon. Votre corps ne se soucie pas de la façon dont vous brûlez les calories, il vous suffit de les brûler.
Un programme peut être très efficace et efficiente, mais si cela ne convient pas à votre disposition ou s’il est trop extrême (ou ennuyeux) d’adopter dans le cadre de votre style de vie, cela vous échouera finalement. Le travail acharné est toujours nécessaire pour réussir, mais pour certaines personnes, la frontière entre le travail et le jeu a été floue car elles se réjouissent tellement de leur formation. Dans certains cas, le plaisir se transforme même en passion.
Voici une bonne question: que pourriez-vous faire pour brûler beaucoup de calories et vous amuser dans le processus? Vos choix sont pratiquement illimités. Arts martiaux, danse de salle de bal, sports d’équipe, randonnée, beach-volley? Il n’y a pas d’entraînement magique brûlant des graisses, alors arrêtez de chercher «celui». S’il brûle beaucoup de calories, cela vous aidera à devenir plus maigre. Commencez à penser à l’extérieur.
2. Rendre le bon goût des aliments sains et faibles
Si vous pensez que la perte de graisse a besoin d’un régime, y compris Maillots Stade Rennais FC des aliments de lapin fades qui ont le goût de la sciure, vous ne pourriez pas être beaucoup plus erroné. Les aliments en graisse peuvent avoir un goût absolument délicieux! Je devrais savoir mieux que quiconque parce que pendant des années, non seulement je croyais que vous deviez manger à 100% «propre» pour devenir maigre, mais je croyais aussi que vous deviez manger de la nourriture simple et fade au point de se sacrifier et de vous-même -Châtiment. (J’ai eu tort.)
À vrai dire, je choisis en fait un plan de repas assez ordinaire et très facile, du moins par rapport aux normes de nombreuses personnes. En tant que bodybuilder, c’est juste la façon dont je me suis habitué à manger. Mais par opposition aux rumeurs qui disent que je suis une sorte Maillots Fluminense de cyborg et pas un mec ordinaire de Jersey, (je suis un mec ordinaire, je le jure!), J’aime la nourriture savoureuse et je me réjouis dans un bon repas autant que quelqu’un.
De plus, je reconnais que beaucoup de gens exigent beaucoup plus la variété alimentaire et nutritionnelle que moi et que tout régime alimentaire qui a besoin d’aliments qui ont une dégustation comme de la saleté ne dureront pas. Eh bien, écoutez, si un mannequin de cuisine autoproclamé comme moi peut apprendre à faire cuire des aliments sains et à faible calories, alors n’importe qui peut le faire! Pour beaucoup de ma vie d’adulte, je n’arrêtais pas de me dire que je ne pouvais pas cuisiner pour me sauver la vie, et je n’étais pas enclin à apprendre. Le tournant pour moi a été lorsque j’ai interrogé mes clients et mes membres du cercle intérieur, et ils ont tous exigé de délicieuses recettes. Ils m’ont demandé d’apprendre à cuisiner! devine quoi? C’ÉTAIT FACILE! Peu importe que vous mangez à faible teneur en glucides, en glucides riches ou n’importe où entre les deux, vous pouvez créer des repas savoureux chaque jour, même si vous n’avez jamais préparé un repas dans toute votre vie. Cela donne non seulement l’impression que votre alimentation est sans effort, votre programme de nutrition devient agréable et vous attendez avec impatience vos repas faibles en calories!
Je publierai beaucoup plus de suggestions sur la cuisine saine et savoureuse dans les prochaines newsletters. Pour l’instant, je voulais simplement faire un point pour ouvrir votre esprit et commencer à penser différemment à la nourriture:
Si vous choisissez un régime qui ne fournit pas de variété ou vous oblige à manger des aliments qui ont le goût de la sciure, peu importe l’efficacité de ce régime pour brûler les graisses à court terme, il ne sera pas très propice à vous aider à rester avec votre programme sur le long terme.
Rendez votre formation amusante et faites en sorte que votre nourriture soit bon – vous serez impressionné par la différence que cela fait!
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* Ce court article est exclusif à ironmagazine.com, la reproduction sous quelque forme sans consentement préalable est strictement interdite.
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_______________________________________________________________________________Tom Venuto est un culturiste naturel à vie, un entraîneur personnel, un propriétaire de gymnase, un écrivain indépendant et un auteur de Gburn the Fat, nourrir le muscle (BFFM): secrets de combustion des graisses des meilleurs culturistes du monde et des modèles de fitness. Tom a écrit 140 articles et a été présenté dans le magazine Ironman, la musculation naturelle, le développement musculaire, le zine musculaire, l’exercice pour l’exercice des hommes et des hommes. Tom est l’expert de la perte de graisse pour Global-Fitness.com et l’éditeur Maillots Cerezo Osaka de nutrition pour FemaleMuscle.com et ses articles sont régulièrement présentés sur de nombreux autres sites Web.
Tom Venuto l’a-t-il perdu? Il parle maintenant de perte de graisse «sans effort»? Tom Venuto n’est-il pas le bodybuilder qui a prêché pendant des années le travail acharné, la persévérance et l’autodiscipline tout en dénonçant des gadgets, des modes et des correctifs «rapides et faciles»? Que se passe-t-il? Venuto a-t-il traversé le côté obscur? Non,…